Bật mí 4 loại hạt dinh dưỡng cực tốt cho phụ nữ mang thai

 Ngoài những bữa ăn chính hàng ngày, việc ăn các bữa phụ với những loại hạt giàu dinh dưỡng cũng có lợi cho sức khoẻ của mẹ và sự phát triển của bé. Hãy cùng điểm danh 4 loại hạt tốt cho thai nhi nhất trong bài viết ngày hôm nay.

Hạt óc chó

Nằm trong top đầu danh sách các loại hạt tốt cho thai nhi, hạt óc chó giúp phụ nữ mang thai bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu bao gồm: omega-3, vitamin E, axit folic, photpho,... Đặc biệt, hàm lượng axit folic trong loại hạt đã được chứng minh có khả năng kích thích sự phát triển não bộ của bé.

Trong 100g hạt óc chó, chứa khoảng 65g chất béo, 15g protein và 654 Kcal. Do vậy, loại hạt này giúp mẹ bầu bổ sung lượng chất béo cần thiết mà không lo tăng cân. Theo các chuyên gia chăm sóc sức khoẻ, mỗi ngày mẹ bầu nên bổ sung khoảng 6-8 quả óc chó.

Hạt hạnh nhân

Với hàm lượng omega-3 cao, hạt hạnh nhân là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho phụ nữ mang thai. Đồng thời giúp em bé mạnh khoẻ và phát triển tốt hơn nữa. Bên cạnh đó, folate và axit folic trong thành phần loại hạt cũng rất cần thiết cho mẹ bầu. Nó có tác dụng ngăn ngừa dị tật bẩm sinh thai nhi.

Hơn nữa, thành phần hạnh nhân hạt có chứa tương đối nhiều magie. Nhờ vậy, giúp giảm khả năng sinh non và kích thích sự phát triển của hệ thần kinh trung ương. Bổ sung hạnh nhân trong thai kì sẽ mang đến những lợi ích giúp thai nhi phát triển mạnh khoẻ.

Hạt bí xanh

Không chỉ là loại hạt thơm ngon, hay được sử dụng trong các ngày lễ tết, hạt bí xanh có tác động tốt đến sự phát triển trí thông minh của thai nhi. Loại hạt này, cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho sức khoẻ như protein, vitamin, chất béo và calorie.

Ngoài ra, hạt bí xanh cũng hỗ trợ làm giảm chứng trầm cảm, mang đến sự thư giãn.

Hạt macca

Nhờ chứa các thành phần dinh dưỡng như vitamin A, B, E, C, protein và axit béo, hạt macca đóng góp đáng kể vào sự phát triển trí não của em bé. Đồng thời, giúp mẹ bầu có hệ miễn dịch tốt, ngăn ngừa bệnh và cải thiện tình trạng biếng ăn, giúp phục hồi năng lượng đã tiêu hao.

Theo khuyến cáo của các bác sĩ, mẹ bầu nên sử dụng hạt macca ngay ở giai đoạn đầu thai kỳ và dùng thường xuyên với tần suất là 4-5 hạt/ngày.

Xem thêm: Mách bạn cách làm hạt macca rang muối siêu ngon tại nhà

Tạm kết

Với các chia sẻ của Tiệm phố núi trên chắc rằng bạn đã biết thêm những loại hạt tốt cho thai nhi nhất rồi đúng không. Hãy bổ sung hạt dinh dưỡng vào thực đơn mỗi ngày nhằm bảo vệ sức khoẻ của mẹ và bé.

Nhấn vào đường link https://tiemphonui.com hoặc http://www.google.to/url?q=https://tiemphonui.com/ để được hỗ trợ nhanh nhất bạn nhé!